przed po

[...] - 1tab godz. 7.00 Probiotyk - 1kaps godz. 7.00 Witaminy - 2kaps po drugim posiłku Wit D3 - 1tab po drugim posiłku Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku AAKG - porcja 30min przed treningiem Cytrulina - porcja 30min przed treningiem Beta-alanina - porcja 30min przed treningiem BCAA - 20g podczas treningu, 10g po treningu Kreatyna - 10g podczas [...]

[...] - 1tab godz. 7.00 Probiotyk - 1kaps godz. 7.00 Witaminy - 2kaps po drugim posiłku Wit D3 - 1tab po drugim posiłku Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku AAKG - porcja 30min przed treningiem Cytrulina - porcja 30min przed treningiem Beta-alanina - porcja 30min przed treningiem BCAA - 20g podczas treningu, 10g po treningu Kreatyna - 10g podczas [...]

[...] i po prostu wiedziałem, że nadszedł koniec. To był dzień, kiedy miałem umrzeć. Zadzwoniłem do kilku przyjaciół, aby się pożegnać. Obudziłem swoją opiekunkę z hospicjum i uprzedziłem ją. Ponieważ przeczytałem, że kiedy się umiera dzieją się różne ciekawe rzeczy, umówiłem się z nią, że po mojej śmierci zostawi moje ciało na sześć godzin. Znowu [...]

[...] berry ice" (owoce leśne) coś extra,orzeźwiający szejk o przepysznym smaku. Fotka poniżej: NoXtreme-Kaizen: Minęło ponad 2 tyg.od momentu kiedy zacząłem brać go przed treningowo,zacząłem od dawki 1 miarki ale po 3 treningach stwierdziłem,że jest to dla mnie zbyt mała dawka bo efekt na treningu był mizerny.Zwiększyłem do dwóch miarek [...]

Dzieki Kacper :) Wpis za wczoraj. Wczoraj popełniłem błąd i zrobiłem przed treningiem inny posiłek niż organizm zdążył się przyzwyczaić przez ostatnie miesiące. Zastosowałem wafle ryżowe + gotowana piers z kurczaka, niby lekkostrawne ale ciążyło na żołądku. Ostatnio jadłem zwykle tłuste mięso i pewnie organizm gorzej zareagował. W ciągu dnia tez [...]

[...] na ławeczce skośnej - 5 serii po 20 powtórzeń 3. Scyzoryki na piłce bosu - 4 serie po 25 powtórzeń Prostowniki 1.Rzymska - 4serie po 15powt/ masa ciała Biceps 1. Uginanie przedramion sztangą łamaną, modlitewnik/ 4 serie x 12 powt - 40s przerwy 15kg x10/ 4s 2. Uginanie hantlami siedząc na ławeczce z rotacją, lekki skos w tył - młotek / 4 serie [...]

[...] - BRAMA/ 4 serie po 15powt - 40s przerwy 15kg x15/4s BRZUCH 1. Allachy - 5 serii po 20 powtórzeń 2. Scyzoryki na piłce bosu - 4 serie po 25 powtórzeń BICEPS 1. Uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc/ 4 serie x 12 powt - 40s przerwy 20kg x10/ 4s 2. Uginanie hantlami stojąc, młotek/ 4 serie po 12powt - 40s przerwy 17,5kg x 12/4s TRICEPS 1. [...]

[...] na ławeczce skośnej - 5 serii po 20 powtórzeń 3. Scyzoryki na piłce bosu - 4 serie po 25 powtórzeń PROSTOWNIKI 1.Rzymska - 4serie po 15powt/ masa ciała BICEPS 1. Uginanie przedramion sztangą łamaną, modlitewnik/ 4 serie x 12 powt - 40s przerwy 15kg x10/ 4s 2. Uginanie hantlami siedząc na ławeczce z rotacją, lekki skos w tył / 4 serie po 12powt [...]

[...] skośnej/ 4 serie po 15powt - 40s przerwy 15kg x15/4s BRZUCH 1. Allachy - 5 serii po 20 powtórzeń 2. Scyzoryki na piłce bosu - 4 serie po 25 powtórzeń BICEPS 1. Uginanie przedramion sztangą łamaną, modlitewnik/ 4 serie x 12 powt - 40s przerwy 15kg x10/ 4s 2. Uginanie przeramion sztanga łamaną szerokim chwytem, z przejściem na wąski chwyt / 4 [...]

[...] nie idę w masę, sylwetka sportowa. Teraz mam redukcję -500kcal od około miesiąca, manipuluję węglami/tłuszczem. Dzisiaj przyszło mono z tauryną (4:1), wziąłem 5g na 30 minut przed treningiem. Poskakałem, pobiegałem ale kiedy wziąłem ciężary to się zdziwiłem mocno! Dwa razy więcej powtórzeń na luzie, z ciężarami, które jeszcze wczoraj stawiały [...]

Zrobiłem mały protokół w odniesieniu do rad poliqa odnośnie training twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia [...]

[...] poziom cukru. Ryż o wysokim IG jest bardzo dobry wyłącznie po treningu w celu szybkiego uzupełnienia glikegonu. Suplementacja różni się tym , że nie przyjmuję antykatabolika przed treningowego , nie używam również carbo oraz białka po treningowego i nie dodaję 10g glutaminy przed aerobowym , a zamiast tego to dodatkowe 5g dodaję przed snem , [...]

[...] 9:30 : 100g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g orzechów włoskich 12:00 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:40 : 20g ryżu paraboiled , 20g piersi z kurczaka [...]

[...] pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , warzywa 15:40 : 4 kaps cm3 , 10g antykatabolika , 10g s.a.w. 16:00 : Trening 17:30 : Bezpośrednio po [...]

[...] kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem 3# Dzień wolny od treningu ;) 4# WIECIE CO JEST [...]

[...] pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa 15:40 : 4 kaps cm3 , 10g antykatabolika , 10g s.a.w. 16:00 : Trening 17:30 : Bezpośrednio po [...]

[...] - 9kg OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% ( sic! ) - 4,5kg OLIMP PROFI WHEY MASS Proponuję dać jedną, 100g ew. 150g porcję bulka po treningu, jedną 70-gramową porcję białka przed snem i dwie, 40-gramowe porcje białka w ciągu dnia. ---------- 0. (po przebudzeniu) Do tej pory w cyklach typowo masowych (bezkreatynowych) natychmiast po przebudzeniu [...]

Te lepsze to po upuścić ? Pytam bo widziałem na własne oczy wyniki gościa który po upuście miałem gorsze wyniki niż przed

Ja przed cyklem miałem hematokryt 46.7 Hemoglobina 14.5 RBC 4.5 1-4 msc leciało 250mg enan/cypio co 4dni Wzrosło do HCT 50 Hemoglobina 15 RBC 5.5 Zmniejszyłem dawkę testa do 175 mg e4d Dodałem cardio po treningu 40min bo wcześniej olewałem Zwiększyłem nawodnienie do ok 5l płynow dziennie Aktualnie po 1.5msc od zmniejszenia dawki testa, cardio + [...]

Proste nie proste ja przed upustami żelazo miałem dosyć nisko a po drugim upuście parametry mi nawet odbiły delikatnie do góry więc jestem mega zadowolony biorąc pod uwagę niektóre wypowiedzi osób co mimo upustow, żarcia grapefriutow i picia horrendalnych ilości wody nie mogą tej morfologii doprowadzić do ładu. A jednak te upusty pomagają no ale [...]